輕鬆瘦!早上3水果吃出理想曲線

【圖文提供/美忍者高木 沙織】
 
「肚子不餓」「沒時間」讓許多人省略了早餐。不過,這樣不只不到正餐時間就肚子餓,還容易在午餐時爆吃,或是便祕,反而形成易胖體質。
所以推薦大家,不用花費太多時間,即使不餓也吃得下的「早上一水果習慣」。這次,身為美容食物顧問的筆者要介紹大家各種水果中,在早上吃了容易瘦的3種水果
 

水果1:蘋果可以改善便祕

蘋果含有一種「果膠」的水溶性膳食纖維有促進排便的作用,其實蘋果多酚還可以增加肌肉減少內臟脂肪。其他還含有分解疲勞物質的檸檬酸,有助回復肚子與身體的輕鬆。

有嚴重便祕的人,可以試試蘋果加熱後再吃。果膠的作用比平常更加倍,可以幫助改善便秘與宿便。果膠和蘋果多酚在果皮部分含量較多,所以連皮一起吃下去是最好的喔。

水果2:桃子有效預防水腫

桃子也和蘋果一樣含有水溶性膳食纖維,所以也有解決便秘問題的效果。另外,也含有豐富的鉀,可以代謝造成水腫的鈉,說桃子是排毒水果一點也不誇張。

同時也是含有容易燃燒糖和油脂的菸酸、兒茶素,非常適合減肥時吃的水果

水果3:奇異果可以養顏美容提高免疫力

奇異果和蘋果、桃子一樣含有水溶性膳食纖維的果膠。因為還含有維他命C與葉酸、多酚,對於養顏美容與提高免疫力非常有效果,而且維他命E還可以使身體保暖,對減肥也很有幫助。

不過,要小心奇異果也含有對紫外線感度高的”補骨脂素”! 攝取補骨脂素之後,長達數小時的時間容易被曬黑,所以記得要先做足紫外線防護措施再出門。

這些水果的話對於不愛吃早餐的人來說也很方便呢好吃又可以得到窈窕曲線,何樂不為呢。趕快來試試看吧。

 

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